2형 당뇨병 관리의 핵심| 식습관과 수면의 중요성 | 당뇨병 관리, 건강 식단, 수면 개선
2형 당뇨병 관리의 핵심은 무엇일까요? 흔히 혈당 조절을 위한 약물 치료를 떠올리지만, 사실 식습관과 수면이라는 두 가지 중요한 요소가 빼놓을 수 없는 역할을 합니다.당뇨병 관리에 있어 건강한 식단은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 필수적입니다. 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 통곡물 등을 섭취하고, 단순 탄수화물과 지방 섭취는 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 과식을 피하는 것도 혈당 조절에 도움이 됩니다.충분한 수면 역시 당뇨병 관리에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 혈당 조절 호르몬의 분비를 방해하여 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 따라서 질 높은 수면을 취하기 위해 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠자리에 들기 전 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.당뇨병 관..